前段时间不小心摔倒了，然后左腿冰棍断了。当时及时送医院拍片检查，然后医生直接给做了手术。骨头是用古典手法固定的，现在拆石膏已经3个月了。医生说恢复运动要慢慢来，髌骨骨折的恢复运动要慢慢来。请问怎么做？应该用什么方法锻炼？请朋友们给我一些好的建议。

1、

对于这位患者所说的，一般情况下，骨折部位应该在3个月后愈合。此时，患者应积极锻炼膝关节屈伸功能。刚开始运动时，患者会感到疼痛，但只要患者坚持运动，疼痛就会越来越轻，直到最后。而且运动的强度要逐渐加深。

2、

患者开始锻炼时，膝关节的屈伸运动应以两天为单位进行。每次都要弯曲，更大角度的伸直。不用太担心。循序渐进是最好的锻炼方法。刚开始运动时，尽量不要让腿负重，以免再次骨折的发生，造成严重后果。

3、

此外，除了锻炼膝关节的屈伸功能外，患者在康复2-3周后，还应注意拄拐行走。这个时候要练习膝关节弯曲到100度。同时也要注意自己在肌肉力量、平衡、协调方面的锻炼。但是，过于剧烈的运动是不允许的。

在我们膝关节恢复锻炼期间，要给自己一段时间的运动适应期。一定不能操之过急，慢慢运动，让我们的骨骼、肌肉、韧带得到一个恢复的空间。