小李同事颈椎病又犯了。一天到晚只喊头晕脖子疼，有时候还想吐。唉，这颈椎病的发病可不容小觑。还好之前从朋友那里学了一个摇头运动，名字叫“金狮摇头运动”。挺简单但是很有效的，就分享给大家吧。

1、

跟着我的脚步，先站好，眼睛直视前方，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，抬头，身体逐渐后仰，同时吸气，仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢把头低到胸前，下颌尽量靠近胸部，同时呼气，眼睛看着地面。做4次。

2、

然后，第一步继续，头慢慢向左肩倾斜，让左耳贴住左肩。停止一分钟后，头部回到中间位置。然后向右肩倾斜，使右耳贴在右肩上。停止一分钟后，头部回到中间位置，然后向左肩倾斜。做4次。

停留时，屏住呼吸，放松肩膀。停留时，尽一切努力放松肩部和颈部。