肩关节会导致肩关节疼痛，以及运动障碍。你可以做以下练习:

1.可以爬墙，有效锻炼肩关节。

2.也可以练习挠背，这样也可以活动肩关节。

3，还有就是梳头的运动，也可以有效的对肩关节进行相应的活动。

这些动作可以有效锻炼肩关节，避免活动受限。日常生活中一定要注意肩关节保暖，避免受风感冒，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素。