女性到了50岁左右，就会经历更年期，也就是说女性开始变质。但是这个时候女性还是需要注意自己的保养，那么怎么做呢？我来和大家分享一下。

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更年期是每个女人的必经之路，更年期的症状需要女人自己去处理。主要可以从精神、生活规律、饮食规律三个方面来应对。

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一般女性在青春期、孕期、分娩期都会变胖，主要与内分泌系统有关。更年期的女性容易肥胖，肥胖容易导致糖代谢异常，影响身体健康。因此，更年期女性需要注意自己的摄入量，控制体重。

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更年期女性的饮食以清淡为主，不要太油腻，雌激素的下降，容易出现高胆固醇，从而导致动脉粥样硬化的发生。这时候可以选择植物油，比如菜籽油，葵花籽油。吃它对你的健康有好处。同时可以多吃豆芽、萝卜、紫菜等食物，有助于消化液的分泌，增加肠道蠕动，促进胆固醇排泄。

更年期女性容易出现水肿和高血压，需要控制每天的盐摄入量。减少盐的摄入也可以预防高血压的发生。