孕妇在孕期要加强营养，均衡饮食。

1.可以多吃菜花。菜花含有丰富的维生素蛋白质和糖分，为孕妇提供足够的能量。富含维生素K，可预防产后出血，有利于胎儿发育。

2.可以多吃海带，可以补充碘和钙，促进胎儿发育，防止缺碘缺钙。

3.孕妇可以多吃菠菜。菠菜富含叶酸，可预防神经管畸形。

此外，孕妇在整个孕期应多吃水果蔬菜、豆类、牛奶、豆制品和蛋白质。吃瘦肉和鱼补充优质蛋白质，有利于胎儿的发育。孕妇不能挑食，也不要吃一些太油腻、太辛辣刺激腌制、烟熏等不卫生的食物，以促进胎儿营养平衡，生出健康宝宝。