广大上班族和寒窗苦读的学生，一定时刻被颈椎疼痛所困扰。今天就教大家一些简单有效的缓解颈椎疼痛的方法。

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游泳是缓解颈椎疲劳的有效运动。浮在水面上可以缓解颈椎的压力，也是健身塑形的好方法。

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如果你觉得没时间去游泳，可以试试这个方法:双臂伸直举过头顶，尽可能长时间坚持，既能缓解颈椎疲劳，又能保证大脑供血。

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最后一点就是经常锻炼。在书本或电脑前坐一天会给身体带来很大的负担。运动是保持健康的最好方法！

建议有颈椎病的朋友不要做长跑。