在冬季，肩周炎患者如果不注意保养，往往会病情加重。所以冬季要学习一些比较好的保健方法，预防肩周炎，缓解病情。肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱、囊的一种慢性特异性炎症，表现为肩部逐渐疼痛，尤其在夜间，肩关节活动逐渐加重，导致一定程度的逐渐缓解，最终完全康复。

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肩周炎患者应注意冬季保养，注意防寒。冬天天气寒冷，冷空气的刺激容易引起肩关节周围的炎症。特别是一些中老年人，要采取保暖措施，外出时注意肩部保暖，避免病情加重。

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第二，适量运动，不要做大运动量的运动，以免出汗感冒。中老年患者在运动或劳动时要把握一个度，不要过度，以防肩膀扭伤。如果不小心扭伤了，要及时治疗，比如药物治疗、理疗、按摩等。

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第三种患者可以进行局部按摩，这是一种在肩部进行简单按摩的护理疗法，可以改善患部的血液循环，促进炎症的吸收，放松，恢复关节功能。比如揉肩围、捏患部等。

此外，肩周炎患者还可以学习一些中医的保健方法。中药对肩周炎的治疗和保健有非常好的效果，饮食上要加强营养。