近年来，许多人由于学习和工作的压力，在日常生活方式中没有良好的规则，导致亚健康现象。那么应该如何避免亚健康呢？给大家分享一些经验吧~

1、

首先要做好饮食。要合理安排饮食的调整，不能因为压力大而转向暴饮暴食。这样不仅会使身体迅速发胖，还容易患上高血压、精神紧张、糖尿病等疾病，对身体的伤害很大。要合理调整食物结构，多吃能缓解疲劳、健脾消食、有助于肠胃健康的食物，如西红柿、芹菜、苦瓜、谷类、水果等。既能消除无聊，刺激食欲，又容易消化吸收，对调养身体，避免亚健康非常有效。

2、

在学习工作中，要合理安排自己的时间，可以给自己制定一个短期的计划，既可以提高工作效率，也有助于劳逸结合，好好休息，避免因工作学习而产生过大的心理压力，出现亚健康现象。

3、

你要学会自己减压，而不是一点一点堆积，然后一起爆发。假期里要好好休息或者参加一些户外健身活动，既能吸收新鲜空气，促进身体血液循环，提高身体素质，又能放松心情，释放学习工作中的不快和压力，享受这段时间，为更好的学习工作积蓄足够的精力。这是调节心理压力，避免亚健康的好方法。

现在的上班族可能因为工作关系，经常会养成抽烟喝酒的习惯，会导致血管抗氧能力下降，身体免疫能力下降，精神压力紧绷。那么，这个时候朋友就要在平时好好限制自己。通常，他们不抽烟也不喝酒。他们可以在户外挖掘自己的其他爱好，好好培养，转移注意力。然后，很容易戒烟戒酒，增强自己的抗压能力，避免亚健康。