怀孕期间，很多妈妈都会补钙，其实是好事。根据中国人的饮食结构，中国人喜欢吃蔬菜、肉制品和奶制品，这对于中国的孕妈妈来说相对不足。

所以在产检的过程中，医生可能会建议妈妈们进行钙的补充和摄入。目前推荐孕期钙的日摄入量为600 ~ 1000mg左右。

600到1000 mg是什么概念？大概是现在最多的，比如加州理工D片，其中一片正好是600毫克的钙。有时候喝牛奶，比如一毫升左右的牛奶，相当于里面有一毫克左右的钙，你一天可能喝600毫升到1000毫升左右。这样的牛奶所含的钙足够孕期钙的摄入。

钙的代谢是在体内。如果体内血钙低，缺钙，胃肠道对钙的吸收就会增加。如果体内没有缺钙，胃肠道对钙的吸收就会减少，未吸收的部分钙会随大便排出体外。所以理论上来说，如果是口服补钙，就不需要担心过量，或者对宝宝有不良影响。因为当身体发出钙浓度不低、不需要的信号时，胃里多余的钙就会随大便排出，妈妈不用太担心。