牙龈萎缩是由病理原因(如牙周炎)或生理原因(如遗传或衰老)引起的牙龈萎缩的一种严重形式，如牙齿肥大、牙齿松动等。如果在这个阶段就诊，医生可以控制炎症的恶化，但是受损的牙龈萎缩是不可逆的，很难完全恢复。刷牙方法不当不仅不能保护牙齿和牙周组织，如硬牙刷、牙膏中的粗磨粒和拉锯刷牙，都可能导致牙龈退缩。

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1.每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈的血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指很软，根本不会伤牙龈。方法:漱口后，将清洁的右手食指放在牙龈粘膜上，从牙根到牙冠，沿牙龈水平来回按摩，依次按摩上、下、左、右内外牙龈数分钟。

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2.用含氟牙膏刷牙后，用泡沫漱口两三分钟，让泡沫在嘴唇和牙齿之间流动，然后吐出来。此时，氟离子溶解在泡沫中，容易被牙齿吸收，特别是在微小的龋洞处。不要误吞。通过这种方法，我以前口腔里没有牙菌斑，可以巩固我脆弱的牙齿。

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3.多吃水果蔬菜，补充维生素，对牙龈生长有好处。用温水刷牙，牙龈收缩慢很多！当然，如果已经变成了蛀牙，一定要尽快补好！否则食物残渣会在牙洞内产生酸，牙刷刷不到，会进一步腐蚀你的牙釉质和牙本质，还可能引起牙髓炎。

第一:注意口腔卫生。一天刷两次牙。饭后可以吃。这件事必须做。可以洗手，按摩牙龈，防止牙龈萎缩。平时注意饮食习惯，晚上最好不要吃零食。喝冰没有效果，掌握正确的刷牙方法。