很多人会发现，自己经常性的腰痛，用很多药膏都不能缓解，反而症状一直在加重，尤其是骶骨的位置。当然，不明原因的盲目治疗也不会有效果，所以会出现腰骶两侧酸痛，活动有障碍。那么这就是腰肌劳损的表现。平时积极治疗很关键，但也不要忽视饮食。食疗是辅助治疗，也很有帮助。让我们一起来了解一下腰部。

1、

生姜猪脊骨粥可以当早餐，让身体更好的吸收。我们需要准备薏苡仁30g，杜仲10g，生姜10片，寄生虫20g。水煎后去渣，然后加入250g左右的鲜猪脊骨，加入一些米饭，根据自己的口味加入一些调料。

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杜仲汤需要服用一个疗程，三个疗程后有明显改善。需要将杜仲20克、鸡血藤30克、黄精15克、慈济15克、猪骶骨1块混合成汤饮用。每天可随时短饮，一天一次即可，有很好的活血作用。

3、

当归牛尾汤，当归30g，何首乌15g，牛尾一条，杜仲12g，尾部切段，根据自己的情况，加适量的水，如果你那么少喜欢浓痰，清汤可以多种方式加入，煮熟后可以和牛尾一起吃。

一定要适量工作，劳逸结合，避免闪到腰。否则只会导致腰肌劳损加重。你需要保持你睡觉的地方干燥通风。如果长期生活在阴暗潮湿的环境中，即使积极治疗也是徒劳的。有时间的话可以适当做一些按摩和运动。