随着电子产品在日常生活中的广泛应用和学习压力的逐渐增大，儿童近视指数越来越高。但是孩子太小，不能戴眼镜，有很多不便。所以在日常生活中，家长要注意让孩子养成正确用眼的习惯，多吃能改善近视的食物。那么孩子吃什么改善近视呢？

一.补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20多种氨基酸组成。就巩膜组织而言，它可以成为眼球的坚韧外壳。巩膜虽然有一定的韧性，比如抵抗力差，但是会受到外力的影响。会被迫拉伸，使眼球逐渐变长，偏食、挑食对身体不好，对近视更不好。如鱼、肉、奶和蛋，富含蛋白质。

第二，补充钙磷。

钙和磷是巩膜的主要成分，含量较高，对加强巩膜的韧性起主要作用。同时要充分补充维生素D，促进钙的吸收和利用。可以增强发育，预防近视。食物，如牛骨、猪骨等动物骨，含有丰富的钙，人体吸收利用最多。如其他牛奶、豆制品、蛤、蟹、虾、蛋、荠菜、油菜、花生、大枣等，含钙量较高。但牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮、紫菜、豆类、核桃仁、南瓜子等食物中含磷较多。

三。锌和铬的补充

锌和铬也是人体必需的微量元素，尤其是锌对眼内组织的作用更大。近视患者普遍缺锌、铬，他们有必要补充含锌、铬的食物。如大豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海老虎、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等，含锌量较高；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝脏和奶酪含铬较多。

四。维生素补充剂

维生素是维持正常生长发育所必需的，对调节机体的生理功能有重要作用。近视常采用维生素A、b1、b2、D、C、e进行治疗，这是因为这些维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养和代谢，对加强巩膜牢固度和睫状肌力量也有一定作用。维生素D可以促进钙和磷的吸收，保持体内钙和磷的吸收及其比例平衡，因此对儿童有益。维生素不能在体内合成，只能靠食物供给。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油和其他维生素含量很高。新鲜水果含有大量的维生素C，豆类和花生也有一定的含量。

动词 （verb的缩写）叶黄素

叶黄素属于“类胡萝卜素”，在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。根据科学家的研究，叶黄素对保护视网膜中的“黄斑”具有重要作用。如果缺乏叶黄素，就容易引起黄斑变性，视力模糊。含有叶黄素的食物包括柑橘类水果和新鲜绿色蔬菜，可以防止视力退化。例如，叶黄素产品使用分子。

六、硬食

经常给孩子吃一些有一定硬度的食物，增加用力咀嚼的频率和强度，可以促进孩子视力的发育。日本有个叫川越的教授为此专门做过调查。数据显示，经常吃细面条等软食物的孩子很少使用下巴的咬肌，这是视力异常的重要祸根。日本秋田大学的一项研究表明，经常吃不经过硬嚼的软食物的学生中，视力不好的人很多。然而，那些吃硬食物的人往往视力很差。这是因为坚硬的嘴可以增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，使其具有强大的调节镜片的能力，从而避免近视。适合孩子吃的硬食物有胡萝卜、水果、白菜、动物骨头、豆类等。这些食物都很辛苦，营养丰富，所以特别推荐。