张女士是一名办公室文员，工作性质决定了她每天上班时间都坐在电脑前。结果这两天她感觉腰屁股疼，然后去医院做了检查才知道是坐骨神经痛。

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医生建议，如果有这种病，千万不要长时间坐在电脑前。即使工作很忙，也应该每隔几个小时站起来做一些活动，比如起来拿杯水。这样不仅可以缓解腰部的疲劳和僵硬，还可以放松心情更好的工作。

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随着气温下降，天气逐渐开始变冷，上下班和户外活动要注意腰部保暖。晚上给自己盖上被子，尽量不要把腰暴露在寒冷中。工作时，可以在椅背上垫一个棉垫。

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最后要训练腰椎系统的功能。工作之余，合理利用时间做一些简单的腰部保健活动，既能缓解腰骶部疼痛，又有减肥的效果，可谓一举两得。

对于坐骨神经痛患者来说，康复和保健固然重要，但最重要的是尽早治疗。如果是其他腰椎骨科疾病引起的腰椎间盘突出，也可以及时治愈。