随着生活压力的增加和生活方式的改变，越来越多的疾病趋于年轻化，包括骨质增生。小小年纪患上骨质增生，不仅会影响身体健康，还会给心理带来很大的伤害。你如何能预防它？

1、

长期剧烈运动会使骨骼及周围软组织承受过度的牵引，也会使局部受力不平衡，从而导致骨质增生的发生，所以要避免剧烈运动。

2、

避免剧烈运动，不代表不运动。锻炼要循序渐进，适可而止。适当的运动可以维持关节的正常功能，也有助于增强肌肉韧性，提高免疫力、耐寒力、抗病力等。，并延缓和减缓关节的退化。同时，运动还可以将积累的关节压力推向软骨，促进其新陈代谢。

3、

钙和维生素D与骨代谢密切相关。平时多吃富含钙和维生素的食物。如牛奶、豆制品、水果等。