尿憋了小腹痛，主要是膀胱增大后有痉挛，可以热敷小腹部。

以后最好不要长时间憋尿，以免膀胱肿胀、膀胱水肿。小便后也要注意喝温水，勤小便，有助于缓解小腹痛症状。

如果小便时有疼痛感，最好做个尿常规，看看有没有炎症。必要时需要对症用药进行治疗。

平时要注意休息，避免过于紧张和劳累，避免吃太辛辣刺激的食物、酒、浓茶、咖啡。