怀孕的时候要以补充叶酸为主，注意饮食营养均衡。

1.补充叶酸。一方面，可以在医生的指导下口服叶酸片；另一方面，富含叶酸的食物如动物肝脏、菠菜、芦笋、菜花、毛豆、樱桃、草莓等。可以适当食用。怀孕时补充叶酸主要用于预防胎儿神经管缺陷。

2.注意均衡饮食，每天保证一定量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。鱼、瘦肉、豆类、鸡蛋、低脂牛奶、坚果、水果和蔬菜都对孕妇和胎儿有益。

此外，如果你怀孕了，你很容易呕吐。饮食要清淡，避免刺激性食物，注意休息。