如何拥有一副健康的牙齿？这里有一个比中国牙齿美白更全面、更自然、更有效的牙齿护理方法。跟大家分享一下吧。

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补充足够的钙，牙齿才能坚固洁白，尤其是儿童。充足的钙对他们的牙齿更重要。芹菜、菠菜、海带、白菜等蔬菜富含钙。

2、

要吃足够的纤维素，咀嚼纤维素可以带走牙齿中的糖分，减少细菌的生长，防止蛀牙。这就是为什么喜欢吃蔬菜的孩子不会得蛀牙。

3、

一些有硬度的食物也有利于牙齿的健康，比如坚果:瓜子、核桃等。