一旦在生活中患上神经性耳鸣这种疾病，会给你的工作和生活带来很多变化。所以在日常生活中一定要做好这种疾病的预防工作。为了帮助广大神经性耳鸣患者尽快摆脱疾病的困扰，下面介绍一些神经性耳鸣患者的饮食原则。

1.适当摄入含维生素D较多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收和利用。美国一项调查发现，所有老年耳鸣患者都有血钙偏低的症状，这与维生素D缺乏有关。肝脏、鸡蛋、蘑菇、银耳含维生素d较多。

2.多补充富含锌的食物:由于锌与核酸和蛋白质合成，与碳水化合物和维生素a的代谢密切相关，高血压和动脉粥样硬化患者血液和心肌中锌的含量降低。孕妇缺锌，胎儿可能有中枢神经系统先天畸形。研究表明，在耳鸣耳聋的老年人中，有1/3的人存在不同程度的缺锌。成年人每天摄入15毫克锌就能维持平衡。富含锌的食物有牡蛎、肝脏、粗粮、干豆、坚果、蛋类、肉类和鱼类。牛奶比肉含锌量少得多。

3.多吃具有活血作用的食物:活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

4.多吃含铁的食物:我们常见的食物中紫菜含铁较多，每100克紫菜含铁46.8毫克，虾皮16.5毫克，海蜇皮17.6毫克，黑芝麻26.3毫克，黄花菜12.6毫克，黑木耳11.9毫克，苋菜10.5毫克。香菜、黑木耳仅次于苋菜，豆制品含铁量平均在4-6左右。

5.多吃富含维生素C和E的蔬菜和硬干果:维生素C和E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高氧的利用效果，改善外周血流量，保护内耳。新鲜绿叶蔬菜含维生素C较多，黑芝麻、植物油、核桃、花生含维生素e较多。

以上是神经性耳鸣患者的饮食原则介绍。看了上面的内容，我们知道神经性耳鸣患者首先要多吃富含维生素D的食物，比如动物的肝脏，其次要尽量多吃富含锌和铁的食物。温馨提示:神经性耳鸣患者要保持轻松愉快的心态，对自己的恢复也很有帮助。