我的学习压力特别大，晚上学习到深夜。我妈看在眼里，疼在心里。我妈特意咨询了专家和一些好的食疗方法，不用吃药就预防了近视。现在我把我的经验分享给你。

1、

平时多补钙。钙是骨骼和巩膜的主要成分。高钙含量在加强巩膜硬度方面起着重要作用。牛骨、猪骨、羊骨等食用动物骨。富含钙，易于人体吸收和利用。如其他奶制品、豆制品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、大白菜、花生、大枣等，也含有较多的钙。

2、

维生素对于预防近视也是必不可少的。维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体的物质和能量代谢中起着极其重要的作用。应适当增加维生素A、B1、B2、C和E。富含维生素的食物包括蛋、奶、肉、鱼、肝和新鲜蔬菜水果。

3、

锌对预防近视非常重要。近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃含锌多的食物。食物如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牛奶、茶叶、牛肉、肝脏等。含有较多的锌和铬，可适度增加。