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吴春波
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知识库 吃鸡胸肉减肥会发胖吗
吃鸡胸肉减肥会发胖吗
发布时间：2023-02-20
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我很容易发胖，我很在乎我的身体。我想减肥，但是饭量已经很小了。我能吃些鸡胸肉吗？鸡胸肉会变胖吗？

鸡胸肉的热量在肉类中很低。如果只吃鸡胸肉，是没有问题的。还有一点需要注意的是，鸡肉的烹饪方式也决定了它的热量。炒肉的热量远远高于煮肉和蒸肉，所以你应该在控制摄入量的同时选择正确的烹饪方式。如果你想减肥，你可以不吃东西。关键是增加一些运动。可以每周做几次半小时以上的有氧运动，比如长跑、游泳或者其他户外有氧项目。这些对减脂都有非常好的效果。如果你想增肌，可以练习一些网上的增肌训练。


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吃鸡胸肉会胖吗
适当吃一些鸡胸肉不会让身体发胖。鸡胸肉含有26.9%的优质蛋白质，脂肪含量比其他肉制品少很多，只有8.5%。牛肉，包括瘦牛肉，脂肪含量为9.0%，还含有大量的维生素、钙、镁和磷。但是，如果你吃太多鸡胸肉，超过了蛋白质的每日摄入量，也会使你发胖。无论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，都能给身体提供一定的能量。如果摄入的能量超标，身体用不完，就会以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。所以每天吃鸡肉的量一定要算在每天的热量里，每天摄入的蛋白质要占每天食物摄入量的20% ~ 25%左右，也就是两两左右。如果你吃得太多，摄入过多的蛋白质，给身体提供更多的能量，肥胖也会发生。
彭华
发布时间：2023-01-13