腰肌劳损是腰部常见的累积性损伤，其发病与患者的职业等多种因素有关。因为腰部的酸痛会影响患者的生活，所以平时要有意识地加强预防。

1、

保持腰部温暖:有些人可能住在地下室，房间会很潮湿。时间长了，你的腰部肌肉会因为受凉而痉挛。所以，大家最好住在阳光充足的房间。每天要开窗通风，被褥要勤洗。此外，你可能会在运动或疲劳后出汗。建议此时不要急着用凉毛巾擦拭，也不要在风扇前降温。而是应该用干毛巾擦拭，穿上干衣服。

2、

预防过度劳累:尤其是年轻人，不要以为年轻就开始无节制的工作。因为腰椎和周围的肌肉有一定的承重范围，如果长期过度劳累，肯定会使腰肌变得病变。因此，无论是年轻人还是中老年人，在工作时都要注意合理休息。

3、

多参加体育活动:虽然大家经过一天的忙碌都很累，没有精力做运动，但是大家要明白，腰肌等其他部位的关节和肌肉长期得不到有效的锻炼，容易发生粘连。所以，即使再忙，也要每天抽出半小时做腰部运动，加强腰部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。

腰肌劳损这种慢性病是很容易恢复的，关键在于患者是否做了正确的诊疗和精心的护理。