腰痛和偏头痛是我们日常生活中最常见的两种疾病。一般腰痛是由于我们腰部的腰肌疲劳引起的，是我们长时间从事过多的体力劳动而腰部得不到正常的缓解时发生的一种疾病。偏头痛是一种我们头部两个部位周围的单侧性头痛，而不是全方位的头痛，称为偏头痛。有人问我有什么方法可以缓解长期腰痛和偏头痛，今天就给大家讲解一下。

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腰痛的原因有很多，比如腰肌疲劳、肾虚、腰部疾病等等。说白了，腰肌疲劳是长时间站立或坐着，长时间做体力活造成的，也是引起腰痛的一个原因。

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而偏头痛，主要是我们体内激素急剧增加和一些天气原因导致的疾病。这个病跟患者长期服用避孕药有关系，避孕药也会引起我们自己的偏头痛发作。

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缓解偏头痛和腰痛的主要方法是有效正确的按摩。按摩方法分为。推、揉、捏、拍是四种主要的手法。偏头痛发作时，我们可以按住两边的太阳穴，以中等的力度慢慢打圈按摩来缓解。我们可以让人从腰部到腰部从上往下推，然后揉拍疼痛部位，缓解。

腰痛、偏头痛患者一定要注意三餐按时吃，不要睡太久太久，正常睡八小时就好。避免在潮湿阴暗的地方长时间工作，每天早上做适当的运动。