肩周炎是指肩部逐渐疼痛，夜间会加重，肩关节前后活动受限且这种情况越来越严重。本病常见的发病年龄一般在50岁左右，但在现代社会快节奏的生活压力下，肩周炎发病年轻化的趋势日益明显。尤其是女性白领，患肩周炎的概率大大增加。面对这种疾病，西医多采用镇痛消炎药，治标不治本。如果你想要治疗，你必须多做运动。

1、

肩周炎患者应做以下运动，背靠墙壁站立。如果条件允许，也可以仰卧在床上，手臂上部紧贴皮肤，屈肘，手臂向外翻，进行外旋。反反复复，在这个过程中，它使运动更加困难。

2、

肩周炎患者面向墙壁站立，手指放在患肩周炎的一侧，沿着墙壁慢慢向上攀爬，使手臂上部尽量高举，直至达到最大。在墙上能达到的地方做个记号，然后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加。

3、

使患者手臂上部自然下垂，手臂尽量伸直，然后缓慢拉伸并向下外展手掌，然后用力向上抬起至最大，保持10分钟左右，再放回原位。需要做很多次。

肩周炎只能治愈，但在一定条件下会发生，需要科学锻炼。注意劳逸结合，端正姿势。如果长时间站着或坐着，要适当休息，不要保持同一个姿势太久。