子宫和卵巢的保养从以下几个方面入手:

一、饮食中可以多吃含胶原蛋白的食物，胶原蛋白可以增加卵巢、输卵管、子宫的弹性和卵巢的储备功能，延缓卵巢的衰老。不要吃辛辣生冷的食物，均衡饮食，有助于身体吸收营养。

第二，生活习惯。要保持乐观的心态，适当运动，不要熬夜，注意外阴的清洁干燥，避免妇科炎症。如果女性无意怀孕，也要做好避孕工作。她不应该做人流或流产等有害的手术，不利于子宫或卵巢的保养。

总之要从生活的方方面面入手，才能更好的保养女性的身体。