坐月子便秘可以吃以下食物:

1.水分较多的食物，如雪梨，可以增加体内的水分含量，软化干燥的大便。

2.富含膳食纤维的食物，如火龙果、香蕉、菠菜等，可以促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅。

3.含有益生菌的食物，如酸奶，可以促进消化，通便。

产后便秘是一种常见现象。除了需要调整饮食结构外，多注意休息，每天多喝水也有助于缓解便秘症状。