现在很多人喜欢久坐，或者做一些剧烈运动，都有可能导致腰椎间盘突出的症状。所以对于腰椎间盘突出的患者来说，平时多做运动是很有必要的。千万不要久坐，或者做一些伤害腰椎间盘的严肃运动，比如一些快跑或者一些刺激的运动。你应该做一些温和的事情，比如瑜伽就很好。

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要想护理得当，一定要及时去医院治疗，配合医生的检查和治疗，通过一些适度的康复锻炼，让自己的腰椎间盘突出症状稍微缓解一点，这一点很重要。

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要想护理得当，一定要及时去医院治疗，配合医生的检查和治疗，通过一些适度的康复锻炼，让自己的腰椎间盘突出症状稍微缓解一点，这一点很重要。

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对于腰椎间盘突出的患者来说，控制饮食是非常必要的，就是千万不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要再喝酒了，因为喝酒对腰椎间盘的刺激非常大。如果继续喝酒，腰椎间盘突出的症状会越来越严重。

总而言之，要想照顾好自己，一定要多休息，多吃蔬菜水果，这很重要，还要去医院治疗。