吴春波
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坐久了屁股疼怎么锻炼
发布时间：2023-02-10
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久坐后最好的运动方式是拉伸，这叫拉伸。应该大有裨益。坐一个小时到一个半小时，超过这个时间就叫久坐。坐着一个半小时以上尽量不要工作。然后，最好起来活动活动，伸伸懒腰，舒展一下肌肉。长时间坐着，对腰椎的损伤可能非常大。腰椎的承重能力，坐着时是体重的4倍，站着时是体重的2倍。躺在腰椎上，承重为0，可以得到足够的休息。一定要长期做腰背拉伸运动。如果长时间坐着，腰椎容易受损，出现椎间盘突出、腰肌劳损，进而腰椎管狭窄，都是不可逆的损伤。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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