李晖
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做什么运动能缓解子宫下垂
发布时间：2023-02-13
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最近感觉腰酸腿疼，小腹不舒服。去医院检查子宫脱垂现象。做什么运动可以缓解子宫脱垂？
子宫脱垂可以通过提肛运动缓解，也可以做凯格尔运动锻炼盆底肌肉，缓解脱垂。子宫脱垂主要是由于子宫韧带松弛引起的。可以做凯格尔运动，即每次收缩肛门5秒，然后连续做10次。每天反复练习4~5组，随着锻炼时间的延长，可以逐渐增加肛门收缩的时间。平时尽量避免做重力工作，不要长时间站立和抬起。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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