现在长期坐在办公室的人越来越多，但是因为工作需要和喜好，无法避免在电脑前办公或者上网打游戏，更不愿意动。久而久之，得肩周炎的概率很大。应该如何应对？

1、

得了肩周炎之后，一定要注意自己的工作量，改变正确的坐姿。建议不要坐太久，不要经常保持一个动作，不要上网太久。最好是换个坐姿，或者每隔一个小时起身拉伸一下，调整一下身体。

2、

如果你已经感到肩部不适，那么我们可以用双手抓住椅子两侧的扶手，然后身体紧紧后仰，头向后抬起，把脖子贴在椅子头部，然后继续把头往下抬。这个动作可以改善你的肩膀，同时减轻疼痛。

3、

如果用手做一个喇叭状的喊叫，把手放在耳朵后面，头尽量后仰，这个过程也可以缓解肩周炎的症状。

保暖非常重要。由于天气气候的变化，四季温差大，寒湿不断侵入体内，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉会长时间收缩，从而产生更多的代谢物质，如乳酸和痛性物质。肌肉组织受到刺激而痉挛，时间长了会引起肌肉细胞的纤维变性，肌肉收缩功能障碍，出现各种症状。所以在日常生活中，一定要注意保暖防寒，尤其是避免肩部受凉，这对预防肩周炎非常重要。