膝关节是人体中最大最复杂的关节，受伤的机会也更多。同时，如果你超重，那么每超重一公斤，你的膝关节的重要性就是这个数值的6倍。人体就像一台机器。机器在每天运行的时候，设备上都会有磨损，也可能因为使用不当或者某种原因损坏机器，导致机器发生倒退性的变化。膝关节炎是由膝关节退行性改变引起的一种疾病类型。

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一般人的膝关节在30岁以后就开始退化，所以要尽早保养和修复膝关节，尤其是有膝关节炎的人。那么总的来说，我们可以从哪些方面进行维护呢？下面就从饮食起居方面简单说一下吧。

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一般患膝关节炎的人需要注意多吃含蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物，不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还可以长出软骨和关节的润滑液，还可以补充雌激素，使骨骼和关节更好地代谢钙，缓解关节炎的症状。少吃高胆固醇高脂肪的食物，减轻体重和膝关节负担。

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那么如何注意自己的生活习惯呢？不要穿高跟鞋，不要久坐或久坐，尽量不要深蹲。如果必须深蹲，尽量坐，适度运动，尽量避免爬楼梯、爬山、长时间站立，尽量少提重物，以免膝关节超负荷，加重病情。还有，要注意膝关节的保暖。

以上简单说了一些关于膝关节炎的基本保养知识，希望能给有需要的人一些帮助，在生活和饮食上注意，以减轻这种疾病带来的痛苦。有疼痛的时候不要盲目按摩自己。