性生活不和谐，性生活得不到满足，都会影响夫妻关系。尤其是一些男性平时射精过快，让妻子无法满足他们的性快感。久而久之，很容易造成夫妻感情破裂。对于男性来说，他们都希望自己的性生活能够长久一些，这样会让女性感到满足，让她们更加自信。那么，怎样才能延长他们的性生活呢？今天就让我们互相认识一下。

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男性如果想在性生活中玩的更好，首先要适当的调整饮食和营养，适当的吃一些海鲜，因为一些海鲜类的食物含有较多的锌，对增强性欲也是很有帮助的。

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男性经常锻炼也能提高性素质。经常慢跑或散步，重点锻炼下半身，是性功能下降的关键，通常在腰部和脚部。通过运动，男性的身体可以更加强壮，性生活也可以得到很大的改善。

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当然，如果把性生活延长到时间上，也离不开夫妻之间的配合。首先，夫妻性生活时，要做好前戏，不要直接进入主题，做好前戏，性生活的时间才能更完美，性生活的时间才能更持久。

性生活对于夫妻双方来说都是非常重要的一个环节。如果没有良好的性生活质量，会影响夫妻感情。所以，为了提高性生活质量，夫妻双方一定要多沟通，多合作。