耳鸣是指在没有外界声源刺激的情况下，你主观感受到的声音，即一种主观错觉。你一般会感觉脑袋里有声音，经常会听到“嗡嗡”的声音，像是金属敲击的感觉。人们在日常生活中可能会出现几次耳鸣，但没有其他症状伴随。这种耳鸣并不是什么严重的问题，只需要缓解就可以了。还有一些耳鸣是一些疾病的前兆，比如耳朵神经血管有问题，也可能是全身性疾病，需要深入检查。

耳鸣各年龄段都有，中年是高峰。那么，经常耳鸣该怎么办呢？

如果经过检查，没有发现其他症状，只是单纯的耳鸣，很可能是长期压力过大导致精神紧张引起的。这个时候只需要缓解压力，放松心情就可以了。但对于长期严重的耳鸣，就要引起重视了。很可能还有其他身体状况，一定要及时就医，以免造成更严重的影响，比如耳聋。

为了缓解日常耳鸣，这里有六种方法可以找到答案:

(1)保持心情愉悦。据调查，约1/3的患者可以通过放松心情来缓解耳鸣。

(2)通过调整日常作息和饮食进行治疗。保证睡眠，不要熬夜，睡前用热水泡脚，促进睡眠。不要长时间戴耳机，以防中耳炎。尽量不要长时间呆在嘈杂的地方。减少脂肪摄入，降低血液粘稠度，防止动脉硬化，导致耳朵供血不足，耳鸣。

(3)通过按摩耳朵来调节。工作之余，我们可以将手掌温热，轻轻按在耳廓上，慢慢揉搓按摩，同时放松心情，从而缓解耳部神经。

(4)在普通枕头的枕芯中加入一些药材，如荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、牡荆、石菖蒲等，可以帮助于聪提高视力。不仅能缓解耳鸣，还能有效促进睡眠。

(5)根据检查结果，使用药物疏通血管，扩张血管，利用医疗设施进行治疗。

(6)可以考虑针刺缓解耳鸣。有时候中医的治疗很有效，可以解决很多西医对付不了的疾病。

总而言之，耳鸣的原因有很多。要缓解耳鸣，首先要了解病因，采取不同的治疗方法。在日常生活中，尽量避免长时间背负过大的压力，导致精神紧张或疲劳。休息时可适当按摩耳部神经，或适量饮用绿茶，疏通气血。