身高和遗传因素关系最大，无法改变。想要长高，要注意后天的饮食、生活习惯、环境因素，这些都会对生长发育产生一定的影响。

1.饮食。平时要注意多吃水果蔬菜，多吃优质蛋白质，必要时补充维生素，可以为生长发育提供足够的营养保障。

2.环境因素。平时注意晒晒太阳，有助于补钙。多做户外活动有助于促进肌肉收缩和骨骼生长发育。

3.睡觉。生长激素一般在晚上10点到2点之间大量分泌，要保证充足的睡眠。