吴春波
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健身练腿后全身痛乏力怎么缓解
发布时间：2023-02-09
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锻炼腿部后，可以通过以下方法缓解全身的疼痛和疲劳:1。剧烈运动后，你全身的疼痛和疲劳是由于你的肌肉在大量运动后产生大量的乳酸，导致乳酸堆积过多，不能及时分解，造成肌肉酸痛。这种情况一般休息一段时间后就会恢复正常。2.运动后可以立即对训练目标肌肉群进行冷敷，可以加速肌肉的恢复，时间应控制在10~15分钟。3.运动对身体会造成很大的消耗。及时补充碳水化合物和各种蛋白质、维生素，可以促进肌肉快速恢复，如鸡蛋、牛奶、花生酱等。4.坚持锻炼，持之以恒。经过长期规律的锻炼，肌肉会有记忆和适应能力，这样就不容易再出现疼痛和疲劳。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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