我以前有口臭。平时喜欢熬夜吃辣。因为口臭的问题，我经常害怕别人会说什么，我不自信。收集了一些医学信息搜索方法，也专门咨询了专家和医生。这才知道口臭的原因是因为吃了太多辛辣的食物或者暴饮暴食过度疲劳引起的。于是按照医生的指导，我学会了照顾自己，改掉了一些坏习惯，口臭真的缓解了。我在这里和大家分享一些经验。

1、

第一步要学会排毒，比如勤排便，排除肠道毒素。我曾经去看过一位老中医。从中医的角度来看，他认为口臭大多是由肺、脾、胃积热或消化不良引起的。这些东西在体内积累久了之后变成毒素，通过口腔散发出来。也可以吃点中药汤或者多喝点绿茶来调理身体，减少毒素的产生。

2、

饮食:可以经常吃海带。海带轻润口腔，有缓解口气的作用。另外，饮食清淡，多吃富含纤维素的食物，多喝水，滋润口腔组织，避免细菌滋生，产生口气。

3、

禁忌:少吃或尽量不吃辛辣食物，减少吸烟；尽量不熬夜，睡眠充足，预防组织病变，保持愉悦的心情，适当运动，提高免疫力，调理身体。此外，饭后经常漱口也有助于清洁口腔。

除此之外，勤刷牙，保持口腔卫生，是缓解口臭最直接的方法。