爷爷以前觉得挺好的。最近他总说自己膝关节肿了，连下蹲都困难。一开始他以为是风湿病，但是因为风湿病没有治愈的方法，我们只能在平时的生活环境和饮食上下功夫。但是这种情况很长一段时间都没有得到改善，所以我们关注了一下。我们带他去医院检查。结果是膝关节滑膜炎。医生让我们回来锻炼。有什么办法吗？

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膝关节滑膜炎患者可以选择游泳。游泳时，由于它们的身体与地面平行，所以可以在不负重的情况下活动肌肉和关节。然后，如果他们长期坚持游泳，可以使他们的关节更加灵活，缓解滑膜炎。

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然后，慢走，因为活动缓慢，可以减少平时对膝盖的冲击，慢走的时候心情好，对膝关节滑膜炎有很好的预防作用。平时也可以骑自行车，但速度要慢，以免伤到关节。

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平时可以适当做深蹲，双腿站立，然后慢慢下蹲。一般下蹲时不要用力。每个动作要持续1-3分钟，每天需要锻炼3-5次。每次需要坚持锻炼3-5次。经常运动可以缓解膝关节滑膜炎。

然后，可以左右弯曲臀部，向上弯曲有问题的关节，但需要慢慢发力，每次交叉下肢1.2分钟。运动需要持之以恒，不要操之过急。