董丽娟
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怎么消除紧张
发布时间:2023-02-14
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临床上有很多缓解紧张的方法,比如比较常用的转移注意力的方法,把自己的注意力转移到自己所做的事情上。而且,这样你可以更加集中注意力,你的紧张状态也会逐渐消除。
此外,转移注意力还可以转移人们与他人聊天或做自己感兴趣的事情,可以提高愉悦感和控制感,缓解紧张情绪。此外,深呼吸放松训练也是一种非常重要的缓解紧张的方式,尤其是当你把注意力转向深呼吸时,你的全身都会处于一种放松的状态,而这种放松的状态会进一步消除紧张、疑虑等相应的状况。
所以临床上通过这两个简单的方法,基本可以消除大部分紧张感。如果压力比较严重,可以通过认知行为疗法或者药物治疗来调节。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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