孩子可以选择吃含蛋白质和钙的食物。通常情况下，孩子的生长发育需要合理的饮食和结构。在生长发育过程中，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、肉制品、豆制品等。

在孩子的成长过程中，骨骼会不断发育。可以多吃虾皮、钙片、奶酪等含钙的食物，促进骨骼的发育和生长。

体内骨骼的生长发育需要维生素D的转化和合成，而阳光是促进维生素D转化的最基本物质，所以让孩子晒太阳相当于补充维生素D。

通过合理的饮食和适当的运动，孩子可以长高。