我现在才二十多岁，但是从事快递分拣。刚工作一年，上班经常腰疼，还有些疼。因为经常要弯腰去取快递，而且流水线的速度也很快。有时候忙起来就觉得很累，腰疼的更厉害了。你甚至不能弯腰。但是平时休息的时候不觉得疼。我去医院做了检查。医生说是腰肌劳损，不能再做快递员了，但是我现在需要多挣钱。希望在日常生活中慢慢改善腰肌劳损。腰肌劳损有什么食疗方法吗？

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首先告诉这位年轻的朋友，腰肌劳损是可以通过日常饮食改善的。首先，建议在日常饮食中多吃动物血、鱼、蛋和一些豆制品。这些食物含有丰富的组酸和核酸，对改善腰部肌肉非常有效。同时，多吃土豆、鸡肉、牛肉也很有效果。

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患有腰肌劳损的朋友要避免吃一些脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物，以及少吃甜食，这些都有可能直接加重腰疼。年轻人更要注意少喝酒，少喝咖啡。如果附近有人抽烟，他们会主动走开。

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腰肌劳损的基本食疗是选择能壮腰、补肾、活血通络的食物。以下的民间偏方可以推荐给你。可以选择海带25g，荔枝，茴香各15g。然后放在一起用水煮，每天服用一次。早上可以用15g芝麻，100g大米。先将芝麻用清水洗净，略炒，碾成泥状，再加入大米煮成粥。

除了注意日常饮食，还要注意加强日常锻炼。注意生活中的各种姿势，像快递行业的你。弯腰时要屈膝下蹲，减轻腰部负担。如果拿的东西比较重，让货物紧贴身体，可以利用腹部的力量。同时，居住环境也要避免潮湿和寒冷。