现在很多人都会有腰椎间盘突出的症状，尤其是没有正确的书写姿势或者阅读姿势的人。那么如何才能缓解腰椎间盘突出的症状呢？其实最重要的是多吃蔬菜和水果，因为腰椎间盘突出的症状主要是由腰椎间盘的炎症引起的，所以吃一些清淡的食物是非常有益的。

1、

对于腰椎间盘突出的患者，怎样才能有效缓解症状？还是多吃蔬菜水果，一定要多吃清淡的食物。不要吃一些辛辣刺激的食物刺激腰椎间盘发炎。

2、

很多腰椎间盘突出的患者都是因为工作强度太大，比如一些在工地工作的蓝领，可能会导致腰椎间盘突出的一些症状，所以一定要及时去医院治疗，千万不要耽误。

3、

因为腰椎间盘突出的症状，主要是由于长时间的活动加上一些错误的姿势，导致腰椎间盘一直处于无氧状态，这样就会出现一些酸痛的现象，从而导致腰椎间盘突出的症状。

总而言之，如果想缓解腰椎间盘突出的症状，可以试试倒着走。倒着走对身体非常好，可以提高免疫力，让身体更健康。