常见的健脾和胃的食物有以下几种:

1.南瓜。南瓜富含膳食纤维和果胶。而且易于消化吸收，能起到健脾养胃的作用。

2.小米。小米有健脾和胃的作用，可以保护胃黏膜。而且小米富含B族维生素，可以稳定情绪，提高睡眠质量。

3.山药。山药具有补中益气、健脾和胃、增进食欲、提高脾胃运化能力的功效。

如果脾胃虚弱，可以多吃这些食物。