跑步小腿肌肉紧绷酸痛，可以通过以下方法治疗:

首先，你可以做局部按摩。按摩后可以放松肌肉和筋膜，缓解肌肉紧张和酸痛。

其次可以用外用药治疗，主要是具有活血化瘀止痛作用的中成药，能有效缓解症状。

第三，热敷还可以放松肌肉。

第四，可以做理疗，可以缓解肌肉紧张和临床症状。

在上述治疗过程中，一定要注意休息，不要做剧烈运动，否则会影响治疗效果，并可能加重临床症状。