痛经时，患者的胃部会感到疼痛。这时候可以用一些小方法快速缓解疼痛。比如做瑜伽，就是比较好的选择。瑜伽里有很多具体的动作，有些动作可能过于激烈，在经期练不下去。不过有些动作不是特别大，适当练习可以缓解痛经。当然，除了瑜伽练习，还有很多其他方法可以缓解疼痛和痛经。下面简单介绍一下。

1、

比如瑜伽练习，双脚慢慢向下弯曲，脚底保持相对，坐在瑜伽垫上。此时双手紧握，背部挺直，眼睛直视前方，保持呼吸自然，然后慢慢前倾，回到原位。

2、

其实除了做简单的瑜伽练习可以缓解痛经，饮食调理也可以缓解痛经。痛经的时候不妨吃几根香蕉，因为香蕉中碳水化合物的含量极其丰富，还有足够的热量和大量的钾，可以安神止痛。

3、

如果只是轻度痛经，适当按摩可以缓解。比如疼痛的时候，可以平躺在床上，先把手加热，然后顺时针逆时针按摩胃部，反复30次。不能用力过猛，反复按摩可以减轻疼痛。

热水袋是缓解痛经的有效方法。将水加热到45℃左右，然后放入热水袋中，敷在肚子上。大约15分钟后，疼痛会明显减轻。