近视是指在视网膜前看到远处的影像，导致视网膜影像不清晰。这就是近视。远视是指看到眼睛内的远处，在视网膜后面成像，导致视网膜成像不清晰。这是远视。现在儿童近视发病率越来越高，很多小学生都戴眼镜。这让我很担心，因为我高度近视，孩子每天花很长时间看电视玩电脑，我很担心儿子会近视。如何预防近视或远视？

1、

保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息，可以降低近视和远视的发生率。打乒乓球不仅可以预防近视和远视，还可以治疗。还能强身健体，可谓一举两得。买正版的书，不要看晦涩难懂的书报。定期做眼保健操。

2、

培养孩子良好的用眼习惯，正确读写，眼睛与书本保持1英尺的距离。连续读写，要适当休息10分钟，放松眼睛，让眼睛得到休息。不要躺着看书，不要走路或骑车看书，不要在阳光直射下看书。

3、

给孩子买护眼灯，光线不宜高且适中，不宜过亮或过暗，加强孩子的全面营养和身体素质。应季多吃新鲜蔬菜水果，补充身体所需的维生素和微量元素，提高身体免疫力，保持身体健康，眼睛明亮。定期检查视力。

近视和远视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃含锌多的食物。如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝脏等。，可以适当增加。