妈妈，它是一种由于频繁长时间活动导致肌腱组织损伤引起的炎症，并伴有疼痛。主要表现为骨突周围明显疼痛，拇指活动受阻，部分区域压痛，手腕放射性疼痛。

1、

抱孩子的正确姿势:新妈妈一定要掌握抱孩子的正确姿势:把孩子的主要重心放在小臂上，手腕只起到轻轻抱着孩子的作用。最好是双臂交替抱着孩子。另外，不要保持一个姿势太久，要经常变换姿势。

2、

避免肌肉受伤:产后做一些适当的运动和家务可以促进产后恢复，但注意不要时间太长，因为如果时间太长，肌肉会一直处于紧张状态，容易受伤。同时，坐月子期间，新妈妈身体虚弱，风邪乘虚而入，容易造成手指、手腕的肌腱、神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到手肘和手腕酸痛时，一定要立即停下来休息，否则你的腕关节过度劳累，很容易得“母手”。

3、

手部保暖:新妈妈在月子期间要做好手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病的“妈妈手”留下可乘之机。

4、

适当的手部关节运动:当你的手腕感到酸痛时，摆动你的手，左右转动，这样不仅可以消除不适感，还可以锻炼手腕的灵活性。

日常生活中多注意休息和保暖。同时可以做一些适当的运动，提高骨骼强度。