众所周知，女人每个月总有几天会不舒服。除了心烦意乱，不能动弹，你的经期会让你感到难以忍受的疼痛，恶心呕吐，甚至昏厥。轻者只需稍作休息，重者无法正常工作或学习。这就是大家传说中痛苦的痛经！那么怎么做才能有效缓解每月痛经呢？下面介绍几个简单的方法。有兴趣的不妨一试。

1、

平时注意保温，尤其是那几天。可以用手轻揉小腹，也可以用热水袋捂着。严重的病人需要卧床休息。疼痛缓解时，建议起身慢慢走。刚开始可能会很痛苦，但过一段时间就会好很多。

2、

注意饮食，养成饮食均衡的好习惯，尽量少食多餐，多吃水果蔬菜鸡肉鱼肉，戒烟限酒，不吃生冷辛辣食物。还有就是要保证充足的睡眠，注意作息规律。

3、

加强体育锻炼也很重要。平时做一些简单舒缓的有氧运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等。体育锻炼不仅有助于身体健康，还能增强体质，使人精力充沛，为我们的工作和生活提供良好的条件。

除了以上几点，还可以喝玫瑰花茶、中药、汤和粥等。，也有助于缓解痛经。当然不能随便吃。你还是要听从别人的建议或者得到专业的指导！