平时我是职业白领。我工作的时候每天都需要坐在电脑前，而且我平时上班也不喜欢来回走动，所以经常一坐就是一整天。后来时间长了，就留下了颈椎病的问题。现在，我的脖子总是感觉特别疼。来回转头的时候感觉脖子都要僵硬了，一点都不灵活，总让我特别心疼。想知道有没有针对颈椎病的保健体操，可以用来自我保护。

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现在社会上患颈椎病的人越来越多，而且随着电脑的普及，很多年轻人也患上了颈椎病。颈椎病患者经常感觉脖子僵硬疼痛，有时还会头晕，感觉特别苦恼。

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80%的颈椎病患者之所以要做颈椎病自我保健操，主要是为了帮助颈部的血液循环更加顺畅，让那里的肌肉得到充分的活动。患者可以做一些颈部360度旋转，向前低头，向后抬头。

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很多颈椎病的发生都与颈椎的病变有关。此时如果单纯进行颈椎自我保健锻炼，很难达到根治的效果，只能暂时缓解疼痛。患者还是要找正规医院治疗。

平时可以用热毛巾湿一下脖子。坐在电脑前，要经常活动脖子。不要长时间保持脖子僵硬。应该定期去医院做颈椎的进一步检查。