我妈就是有点颈椎病。不知道是因为她没有做好月子，还是因为她小时候不注意保暖。我看在眼里，疼在心里。现在我发现了一些新的方法来帮助我的母亲缓解颈椎疼痛。通过运动，症状明显减轻。现在就和大家分享一下吧。

1、

双手离地:平时双脚分开，与肩同宽，眼睛直视前方，让肩膀和手臂自然下垂，来回摆动10次左右。

2、

搓颈:用手掌从颈后发际线到第七颈椎棘突，自上而下搓颈后部肌肉。这样可以重复10次以上，双手交叉再搓一遍。

3、

肩颈提拉:做这个动作时，要注意伸颈时慢慢吸气，但停留时要屏住呼吸。放松肩膀的时候，要尽量放松肩膀和脖子。这样反复做4次左右。

4、

左右旋转:双手放在臀部，先将头慢慢转向左侧吸气，然后伸直右颈，再停留一会儿，再慢慢转向左侧，同时呼气，再伸直左颈，再停留一会儿。

少吃油腻、油炸、辛辣、生冷食物。