随着我们身边的孩子近视越来越多，近视的预防已经成为家长们普遍关心的问题。近视不仅会造成视力损害，如果不及时治疗，还会增加视网膜脱落的风险，导致失明。所以平时一定要做好近视的预防工作。专家表示，饮食调理也会起到一定的预防近视的作用。

如何通过食补预防近视？

眼睛主要依靠视网膜上的视觉细胞来看清物体，而视网膜视紫红质是由蛋白质和维生素A合成的；除了水，巩膜是由蛋白质、脂肪和无机盐组成的。巩膜中钙和磷的含量高，可以增强巩膜的硬度。眼睛中视网膜的合成与锌有关。

缺钙会导致巩膜弹性降低，眼睛后径变长，发生轴性近视；缺铬可改变房水渗透压，使晶状体凸起，引起近视；维生素B1缺乏会使眼球颤动，视力减弱。硒可以提高视力，改善视觉器官的功能。因此，学生饮食的成分要多种多样，要注意以下“养眼”食物。

蛋白质丰富的食物，植物、豆类中的食物及其制品；动物中的优质蛋白质，如鱼、肉、禽、蛋、奶等。富含维生素A的食物有胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜等。动物肝脏、蛋类、牛奶、植物和蔬菜中。富含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油等。富含维生素B1的标准大米或面条、谷物、玉米、豆类、肉类、家禽等。

富含钙的食物有虾皮、海苔干、骨头汤、脆皮鱼、豆及豆制品、海带、紫菜、鱼、芝麻酱等。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、动物内脏、牛奶、硬果等。富含铬的食物有小麦、大米、玉米、卷心菜、萝卜、牛肉、蛋黄。富硒食物动物肝脏、鱼、蛋、蒜、蘑菇、胡萝卜、香蕉等。

本文介绍了预防近视的食疗方法。希望以上的介绍可以帮助到更多的近视患者，同时提醒大家在日常生活中要多吃以上食物，在改善生活的同时预防近视。