测量基础体温，只需要一个普通的体温计。最好选择传统的水银体温计。其次，需要掌握正确的测量方法。

一、为了提高测量基础体温的准确性，每晚睡前将体温计的水银柱扔在35度以下，放在床头柜上或枕头旁边，以便使用时方便拿取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，会提高基础体温，让这一天的温度值变得没有意义。

2.确保在测量前一天有6-8小时的充足睡眠。早晨醒来后立即将体温计放在舌下5分钟取出读数，并记录在专用表格上。

3.千万不要起床、小便、吃饭、说话等。在给你量体温之前。

四、应记录是否有多种因素影响基础体温，如感冒、失眠、饮酒、服药等。